الرئيسية Goodgame Empire – المجتمع خارج الموضوع

نصيحة طبية عامة وهامة

lola_love (EG1)lola_love (EG1) مشاركات : 27,896
تم تعديل 21.08.2014 في خارج الموضوع
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8.
3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات .

25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

فيه معلومات متكرره بس مهمه فانا حبيت احطها تانى للى مقرهاش
Post edited by lola_love (EG1) on
the voice of raindrops is music to the worLd



«1313

التعليقات

  • LOLO77LOLO77 مشاركات : 77
    تم تعديل 19.08.2014
    السلآم عليكم ..
    شكرآ للمعلومات يآ رورو ..
    موضوعك رائع ..
    تقبلي مروري.لين ..
    images?q=tbn:ANd9GcSMLE6KelZv8lVJ_fuvUg7eg68Y7GYkEjrUshz18j1L_DMLZu_A
  • lola_love (EG1)lola_love (EG1) مشاركات : 27,896
    تم تعديل 19.08.2014
    LOLO77 كتب: »
    السلآم عليكم ..
    شكرآ للمعلومات يآ رورو ..
    موضوعك رائع ..
    تقبلي مروري.لين ..

    وعليكم السلام

    اكيد مرورك زاده جمال

    يسلموو نورتى بردوردك الجميله :o
    the voice of raindrops is music to the worLd



  • مها 2مها 2 مشاركات : 12,660
    تم تعديل 19.08.2014
    معلومات رائعة وجميلة تسلم يدك روان (( تقبلي مروري ))
    11825688_1673504576217495_1727593224071904790_n.jpg?oh=19bd0a8060f9df5d4f1007b57042a765&oe=56380BC9&__gda__=1446878617_3a3f04eb2359eacc05d45b37d1d036af.
    .....
    ?FOLLOW ME
    *.*SEE A NIGHTMARE IN ACTION
  • lola_love (EG1)lola_love (EG1) مشاركات : 27,896
    تم تعديل 19.08.2014
    الله يسلمك

    اكيد مقبول :o
    the voice of raindrops is music to the worLd



  • ana_sosoana_soso مشاركات : 8,125
    تم تعديل 20.08.2014
    جميل يا بابى

    انا مش بعمل رقم 2..
  • برهؤؤممّبرهؤؤممّ مشاركات : 3,494
    تم تعديل 20.08.2014
    . دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

    أعـوذ بالله من الشيطآن الرجيمم , آنآ أكيـد عندي خلل بالدمآغ
    539961751.jpg
  • lola_love (EG1)lola_love (EG1) مشاركات : 27,896
    تم تعديل 20.08.2014
    ana_soso كتب: »
    جميل يا بابى

    انا مش بعمل رقم 2..


    مش اجمل منك حبى


    وانا كمان :*
    the voice of raindrops is music to the worLd



  • lola_love (EG1)lola_love (EG1) مشاركات : 27,896
    تم تعديل 20.08.2014
    . دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

    أعـوذ بالله من الشيطآن الرجيمم , آنآ أكيـد عندي خلل بالدمآغ

    عاادى عاادى وانا كمان ><
    the voice of raindrops is music to the worLd



  • برهؤؤممّبرهؤؤممّ مشاركات : 3,494
    تم تعديل 21.08.2014
    lola_love كتب: »
    عاادى عاادى وانا كمان ><

    ههههههههههههههههههه

    يب عآدي
    539961751.jpg
  • الشجاعة تمارا 2الشجاعة تمارا 2 مشاركات : 13,454
    تم تعديل 21.08.2014
    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
    كم حبة شكليطة ؟20 ؟
  • GamerانثىGamerانثى مشاركات : 8,167
    تم تعديل 21.08.2014
    هههههههههههههههه والأسنان وش وضعها

    لتواصل معي انستقرام
    Too_2cute

    <<ask>>

    too22cute
  • الشجاعة تمارا 2الشجاعة تمارا 2 مشاركات : 13,454
    تم تعديل 21.08.2014
    تسلم عليكـ،

    ......
  • lola_love (EG1)lola_love (EG1) مشاركات : 27,896
    تم تعديل 21.08.2014
    هههههههههه
    the voice of raindrops is music to the worLd



  • الشجاعة تمارا 2الشجاعة تمارا 2 مشاركات : 13,454
    تم تعديل 21.08.2014
    شكلييطةة , مين يبي نوتتيلا ؟؟
  • lola_love (EG1)lola_love (EG1) مشاركات : 27,896
    تم تعديل 21.08.2014
    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
    كم حبة شكليطة ؟20 ؟

    قطعتين يا ذكيه 20 رقم المعلومه
    the voice of raindrops is music to the worLd



  • الشجاعة تمارا 2الشجاعة تمارا 2 مشاركات : 13,454
    تم تعديل 21.08.2014
    lola_love كتب: »
    قطعتين يا ذكيه 20 رقم المعلومه

    أهآ

    برضو بنآكل +20

    ;)
  • GamerانثىGamerانثى مشاركات : 8,167
    تم تعديل 21.08.2014
    تسلم عليكـ،

    ......
    الحمد لله الدكتوره منعتني من الشكولا عشان التقويم

    لتواصل معي انستقرام
    Too_2cute

    <<ask>>

    too22cute
  • الشجاعة تمارا 2الشجاعة تمارا 2 مشاركات : 13,454
    تم تعديل 21.08.2014
    الحمد لله الدكتوره منعتني من الشكولا عشان التقويم

    نث عمركـ، بح
  • GamerانثىGamerانثى مشاركات : 8,167
    تم تعديل 21.08.2014
    نث عمركـ، بح
    لاعادي ما بح كلها سنه

    لتواصل معي انستقرام
    Too_2cute

    <<ask>>

    too22cute
  • الشجاعة تمارا 2الشجاعة تمارا 2 مشاركات : 13,454
    تم تعديل 21.08.2014
    لاعادي ما بح كلها سنه

    أصلن أنآ ذحين أتلذذ ببسكوتةة أكبر من وجهك

كتابة تعليق

غامقمائلشطب بخطOrdered listقائمة لم يتم طلبها
رموز تعبيرية
صورة
المحاذاة يساراًالمحاذاة بالوسطالمحاذاة يميناًتبديل عرض HTMLتبديك كامل الصفحةتبديل الأضواء
ترك صورة/ملف