Начало Russian Лиги: Новости и Представление

Лига " Веснушки" (сервер ru), приглашает

12333

Комментарии

  • DgamlyaDgamlya Публикаций: 1,108
    отредактировано 12.05.2015
    Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить!
    Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
    во-первых, это идеальный размер порции на одного;
    во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
    в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
    Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
    Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
    Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.
    1. Собираем ингредиенты:
    нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
    обычный йогурт, без наполнителей;
    молоко, обезжиренное;
    стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
    2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
    3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
    4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
    5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
    Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
    Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
    Овсянка в банке с мандарином и апельсином.
    1/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1 столовая ложка апельсинового джема;
    1 чайная ложка мёда;
    1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
    В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
    Овсянка в банке с бананом и какао.
    1/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1 столовая ложка какао-порошка;
    1 чайная ложка мёда;
    1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
    В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
    Овсянка в банке с яблоком и корицей.
    1/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1/2 чайной ложки корицы;
    1 чайная ложка мёда;
    1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
    В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
    Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой.
    1/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1 чайная ложка мёда;
    1/2 чайной ложки ванилина;
    1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
    ¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
    В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
    Мокко-овсянка в банке.
    1/4 стакана овсяных хлопьев;
    1/3 стакана молока;
    1/4 чашки обычного йогурта;
    1 чайная ложка мёда;
    1 чайная ложка какао-порошка;
    ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
    В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
    Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.
    Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.
    Можно ли банки с овсянкой замораживать?
    Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
    Можно ли разогревать овсянку в банке?
    Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
    Обязательно использовать именно стеклянные банки?
    Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
    Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!
    Приятного аппетита!
    h-26690.jpg
    h-26691.jpg
    h-26692.jpg
    h-26693.jpg
    h-26686.jpg
    h-26687.jpg
  • laralea (RU1)laralea (RU1) RU1 Публикаций: 986
    отредактировано 25.05.2015
    7659.html
  • peace (RU1)peace (RU1) Публикаций: 615
    отредактировано 20.07.2015
    Есть свободное место!
    Ты ещё не у нас - тогда спеши!
  • peace (RU1)peace (RU1) Публикаций: 615
    отредактировано 11.08.2015
    Лига Веснушки это
    3706.jpg
    Будем рады принять активных игроков в свои веснушчатые ряды!!)))
    93a86143ea547ed71d04358041c8362d.jpg
  • laralea (RU1)laralea (RU1) RU1 Публикаций: 986
    отредактировано 04.09.2015
     
  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100
    • :) МЫ  ОДНА  КОМАНДА!!!!!!!
  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100
    Веснушки привет!!!! :):):)


  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100
  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100
  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267
  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267
  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267

  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267

  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267

  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267
  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267

  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267

  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267
  • laralea (RU1)laralea (RU1) RU1 Публикаций: 986
    отредактировано 05.09.2015

  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267
    вот и осень пришла

  • vla80 (RU1)vla80 (RU1) Публикаций: 267

  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

    Приглашаем активных игроков в лигу "Веснушки"

  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

    Поздравляем Леночку-ElenaDel  с  достигнутым уровнем :) спасибо что  ты с нами!!!




  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

    Поздравляем Галину-GALLAt  с достигнутым уровнем :) Спасибо что ты с нами!!!

  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

    Поздравляем Олечку-PlayaОльга48 с таким красивым уровнем B) Спасибо  что ты  с нами!!! :)


  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

    image :)Мы  одна  команда B)

  • ДЗЮДО (RU1)ДЗЮДО (RU1) Публикаций: 100

    Поздравляем Леночку-ElenaDel  с  достигнутым уровнем :) спасибо что  ты с нами!!!


Оставить комментарий

Жирный шрифтКурсивПеречеркиваниеOrdered listНеупорядоченный список
Эмодзи
Изображение
Выровнять по левому краюВыровнять по центруВыровнять по правому краюПереключить на просмотр HTMLПереключить оконный режимСветовое переключение
Поместить изображение/файл